皆様はどのようにお過ごしでしょうか？
「読書の秋」ともいいますが携帯電話は一先ず休ませ暖色の照明をつけ
お気に入りのお香を焚きながら今日の自分をしっかり褒めてあげると
心が落ち着いて、その後もよく眠れる気がしますね。
睡眠の質を上げることは心身の健康を保つためにも大切ですので
皆様も自分に合った就寝前の習慣を取り入れてみてくださいね。
今日は寝つきが悪いなという日は
ぬるめのお風呂にゆっくりつかり静かな音楽を聴き体と心を落ち着かせることが
重要ですので自分に合ったリラックス方法を探してみましょう！
最後までお読みくださりありがとうございます。