「メンタルを整えたい」と思っている方は
まずは「体の調子を整える」ことから始めましょう！
メンタルに不調を感じると
「気持ちや精神を整えないと」と考えてしまいますが
気持ちばかりを整えようとしてもほとんどの場合うまくいきません
気持ちや意識は脳の一部分が生み出す現象であり
その脳も体の一部でしかありません
前提となる体が崩れてしまうとメンタルは健康になりにくいのです
それでは、体の調子を整えるには、どうしたらよいのでしょうか？
最初にするべきことは「規則正しい生活」を心がけることです
規則正しい生活とは、就寝と起床・食事の時間などを
一定に保ち毎日ほぼ同じリズムで生活することです
規則正しい生活が身につくと「この時間は別のことをしよう」
「この時間に運動をしよう」「これは無駄だからやめよう」と
いった形で継続的に生活を改善していくことができます
たとえば 毎日、午前中や午後に気分が落ち込むのであれば
その時間は思い切って外を散歩をする時間ににあてたり
少しの変化がメンタルの問題を解決する
糸口に繋がったり整えるべきはメンタルの前に
まず身体に向き合うことも大切です(^_^)
次回は、３つの柱についてお伝えいたしますね